ความงาม

minebeauty ท่าบริหาร ลดต้นขา ที่สามารถทำได้ที่บ้าน

ต้นขาใหญ่คือปัญหาและก็เกิดเรื่องที่ sensitive สำหรับหญิง minebeauty อย่างมาก เนื่องจากไม่ว่าจะทำอะไรก็ตรากตรำไปหมด ตัวอย่างเช่น หา size กางเกงยาก , ขาแทรก หรือบางครั้งอาจจะโดนล้อ ทำให้ผู้หญิงเสียความมั่นใจและความเชื่อมั่น ด้วยเหตุผลดังกล่าววันนี้พวกเรา เว็บความงาม ก็เลยจะเชิญสหายๆมาทำท่าบริหาร ลดต้นขา กัน แต่ว่าใช่ว่าจะมีเพียงแค่การบริหารร่างกายเพียงแค่นั้น ยังมี แนวทางลดต้นขา ฯลฯ

พวกเรามาดู แนวทางลดต้นขา minebeauty อื่นๆกันก่อนเลย

แนวทางลดต้นขา แนวทางแรก เว็บความงาม เป็นเปลี่ยนแปลงการกิน อาทิเช่น หยุดรับประทานอาหารฟาสต์ฟู๊ด , งดเว้นน้ำอัดลม/ขนม หรือกินน้ำไม่อย่างต่ำวันละ 8 แก้ว
แนวทางที่2 เปลี่ยนแปลงการนอน เป็นพวกเราควรจะนอนก่อน 4 ทุ่ม
แนวทางที่3 เป็นการดูไขมันต้นขา
แนวทางที่4 ได้แก่การใช้วัสดุอุปกรณ์ลดต้นขา ได้แก่ สายสำหรับรัดต้นขาหรือกางเกง ลดต้นขา
แนวทางในที่สุด เว็บความงาม เป็นการบริหารร่างกาย วิธีแบบนี้ได้ผลเยี่ยมที่สุด

ลดต้นขา

minebeauty

ต่อไปนี้พวกเรามาดูท่า ลดต้นขา อีกทั้ง 5 ท่ากันเลย

1.ท่าลดต้นขา ท่าแรกเป็น Side leg extension กระบวนการทำเป็น ใช้ฝ่ามือและก็เข่าทางซ้ายดันพื้น แล้วก็ใช้มือขวาดึงปลายยางยืดขึ้นไปสุดปลายแขน ส่วนใช้ฝ่ามือซ้ายทับยางยืดไว้ minebeauty จาดนั้นเหยียดหยามขาขวาให้ตรงและก็เอาขึ้นลงสลับกันไปจนกระทั่งครบ 10 ครั้ง แล้วทำลักษณะเดียวกับขาอีกฝั่ง

2.ท่าที่2เป็นArabesque lunge กระบวนการทำเป็น ยืนตัวตรงรวมทั้งใช้ปลายตีนซ้ายเหยียบยางยืดเอาไว้ แล้วหลังจากนั้นให้ก้าวเท้าขาวไปด้านหลังแล้วงอเข่าย่อตัวลงไป เสร็จแล้วให้เอนตัวไปข้างหน้าน้อย เว็บผู้หญิง กับชูขาขึ้นพร้อมดูหมิ่นเหยียดหยามขาตรง ทำกระทั่งครบ 10 ครั้งแล้วสลับไปทำลักษณะเดียวกับขาอีกฝั่ง

3.ท่าที่3เป็นCurtsy passe วิธีการทำเป็น เริ่มจากใช้ปลายตีนซ้ายเหยียบยางยืดแล้วนำมือทั้งสองข้างดึงยางยืดให้อยู่ในระดับทรวงอก แล้วต่อจากนั้นก็ชูขาขึ้นนิดหน่อยแล้วก้าวเท้าขวาไปข้างหลังรวมทั้งงอเท่าทิ้งตัวลง เสร็จแล้วยกตัวขึ้นแล้วชูขาขวาขึ้นไปข้างๆโดยที่ศีรษะหัวเข่ายังงออยู่ดังเดิม ทำสลับกับขาอีกฝั่ง ข้างละ 10 ครั้ง

4.ท่าที่4หมายถึงKneeling knee dip แนวทางการทำเป็น ใช้ฝ่ามือและก็เข่าทั้งสองข้างกระทั่งถึงพื้น แล้ววางฝ่ามือทั้งคู่ให้ห่างเท่าความกว้างของ หัวไหล่ แล้วหลังจากนั้นให้ชูขาซ้ายขึ้นไปข้างหลัง (เข่าแล้วก็ขาอยู่ในองศาเดียวกันกับท่าเริ่ม) เสร็จแล้วก้ชูขาลงมาไว้ภายในตำแหน่งเดิม ทำข้างละ 10 ครั้ง

5.ท่าที่5เป็นPencil side leg แนวทางการทำเป็น ยืนตัวตรง ปลายตีนติด มือเท้าเอว และก็หลังจากนั้นจึงค่อยๆยืดขาออกไปข้างๆ ชูขาขึ้นลง เว็บผู้หญิง ทำสลับข้างเหมือนกัน ทำข้างละ 3 รอบ รอบละ 20 ครั้ง เสร็จแล้วหลังจากนั้นก็กลับมาทำท่าเริ่ม

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *